办公室必定要训练的部位

"办公室必定要训练的部位,这篇新闻报道详尽，内容丰富，非常值得一读。 这篇报道的内容很有深度，让人看了之后有很多的感悟。 作者对于这个话题做了深入的调查和研究，呈现了很多有价值的信息。 "

上班族的身体劳累程度，也是不亚于体力劳动者的，疲倦乏力，最累的身体部位的话，应该也就是肩膀和腰椎的部位了，那么有什么好的运动方式可以很好的锻炼到这些部位呢，一起看下!

肩部

1、身体保持是自然(Nature)的而站立可能者是坐姿也是可以的，左肩的是要先是向前而绕环的，则这样的话就是需要的是重复10次左的右。然后就是需要的是右肩是再向前绕环的，重复10次的左右。

2、然后就是下肢是站立，在你的身体是面对正前方的时候，一臂的是要向异侧而进行(Carry Out)平举的，然后另一臂的话就是需要屈的，然后就是需要的是要下内拉引直臂的，五指的话是尽量的是需要的是伸展的。

腰部

1、保持坐的姿势，然后就是需要的是两脚尖是抵一固定物的，再就是需要的是两手的话是需要的是置脑后面。然后就是需要的是要慢慢的是后仰的到一个的是最大的限度，然后是还原，进行(Carry Out)呼气。

2、双手是撑腰，然后就是从左向右，做一些的是腰部的环绕动作的。然后就是需要的是要从右向左的，在就是需要的是要做一些的是腰部的环绕动作的。

本文来源：全民健康(Health)网 编辑：wuya 上一页：办公室的瘦腰方法 下一页：办公室瘦腰提臀的方法