公园惊现“匍匐陶冶大军”:动为难度高且齐截一律
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4月4日消息,据国内多家媒体报道,近日,苏州某公园惊现 爬行锻炼大军 ,手脚着地,腰背弓起,贴地面爬行。
对此,有网友评论,这些爬行动作难度不低且整齐划一,老年人精神抖擞。
教授表示,爬行健身源远流长,最早可追溯至华佗所创的 五禽戏 。通过模仿动物的爬行动作,这种健身方式旨在稳定躯干、强化核心力量。
正确的爬行训练能有效增强身体的稳定性和核心力量,但这需要身体有一定的基础条件,不宜盲目尝试,最好有专业人士指导。
特别需要注意的是,高血压患者在进行(Carry Out)下蹲等动作时,过快地站起可能导致脑部供血不足,因此,若高血压患者选择这种锻炼方式,应在动作完成后缓慢站起。
此外,健身者应重视保护腕关节,而腰椎和膝盖不适合承受过大压力的人群,最好避免选择爬行健身。
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